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褪黑素危害身體?90后特困戶:我還有救么?
發布日期:2021-09-13 08:49:51       作者:魯南制藥集團       瀏覽:830
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大家昨晚睡得好嗎?


現在很多人的狀態都是,白天睡不醒,晚上睡不著。


世界衛生組織統計結果表明,27%的人患有包括睡眠潛伏期長、易醒、睡眠時間短等在內的多種睡眠障礙。中國睡眠研究會發布的報告顯示,我國有超3億人存在睡眠障礙。


為了對抗失眠,不少人選擇服用褪黑素。褪黑素是否真的能有效治療失眠?今天就來聊一下,褪黑素和睡覺的那些事兒~


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什么是褪黑素?


褪黑素,也叫褪黑激素,在動物、植物、細菌和真菌中都有。在動物中,褪黑素是由大腦松果體分泌的激素,最主要的功能是調節睡眠-覺醒周期。夜間或者光線弱的時候,褪黑素的分泌就會增多,促使人進入睡眠狀態,當白天或者光線強的時候,分泌減少,使人保持清醒。


褪黑素對哪些人有用?


目前市面上出售的所有褪黑素產品都是化學合成的,我們稱之為“外源性褪黑素”,與人體自己分泌的有一定區別。


褪黑素不是藥,只能對失眠起輔助作用,無治療作用。褪黑素對睡眠質量差、中途驚醒等問題,并不會起到顯著的改善效果。


“外源性褪黑素”在臨床上一般作為膳食補充劑或保健品用于調節時差,僅適用于三種情況:


1.夜晚值班、白天睡覺的輪班工作者;


2.睡眠時間后移,如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者;


3.需要倒時差的出差人士。


各國對褪黑素的劑量使用標準不盡相同,我國允許它作為保健食品使用,每日推薦劑量為1~3毫克。


補充外源性褪黑素需要遵循機體本身褪黑素的自然分泌時間,在睡前1~2h服用,效果最好。


過量使用褪黑素影響健康


近幾年來,褪黑素被商家宣傳成治療失眠的“神藥”,躋身暢銷保健品之列,受到國人極大追捧。但小南要提醒大家,褪黑素應在醫生的指導下服用,若長期過量服用,可對人體造成以下傷害:


1.影響生育

褪黑素具有一定的抑制排卵作用,長期服用可能影響生育能力。


2.產生依賴性

褪黑素不宜長期補充,特別是自身褪黑素分泌正常的人,過量的褪黑素會抑制腺體的正常分泌,導致分泌功能紊亂,經常出現頭暈等不良反應。


3.影響精神狀況

過量服用褪黑素會導致患者產生嗜睡、頭痛等不良反應。


4.加重抑郁

過量補充褪黑素會使患者在夜間出現多夢、噩夢、易驚醒的癥狀,并長期伴隨失落情緒,反而使抑郁癥患者病情更加嚴重。因此,此類失眠患者,應先治療抑郁癥,然后在醫生的指導下服用褪黑素。


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